Молоко для нашего здоровья

Milk for our health  

I’ve been a milk drinker all my life and I’ve never had broken bone. I drink my milk because my Mom told me to, but I continue drinking my milk because I know that it is the best source of calcium is vital to everyone’s well-being.  

A lack of calcium in our diets can lead to osteoporosis, the disease that makes bones weak and brittle and prone to fractures. It’s a crippling disease that affects people over the age of 45. And it can’t be cured. A lot of people suffer from osteoporosis – needlessly because it can be prevented. And prevention is as simple and easy as pouring a glass of milk or topping our sandwich with cheese or snacking on yoghurt.  

Getting an adequate amount of calcium in our daily diets is the best safeguard. It is actually when we are younger than our daily intake is critical. When we are between the ages 11-24 our bodies can retain more of the calcium that we consume and it’s during this period that our bones are more capable of growing stronger and denser.  

As we grow older our bodies absorb calcium less efficiently. We start to lose bone after we turn 35 and if we don’t have a build-up of bone mass from our early years to start with, the bone deterioration will occur more rapidly. 

Перевод

Я всю жизнь пил молоко, и я никогда не ломал кости. Я пью молоко, потому что моя мама сказала мне, но я продолжаю пить молоко, потому что я знаю, что это лучший источник кальция, жизненно важный для благополучия каждого. 

Недостаток кальция в нашей диете может привести к остеопорозу, заболеванию, которое делает кости слабыми, ломкими и склонными к переломам. Это серьезное заболевание, которое поражает людей старше 45 лет. И его нельзя вылечить. Многие люди страдают от остеопороза зря, потому что его можно предотвратить. А профилактика так же проста, как налить стакан молока или добавить сыр в сэндвич или перекусить йогуртом. 

Получение адекватного количества кальция в наших ежедневных диетах - лучшая гарантия. Это на самом деле, когда мы моложе, чем наше ежедневное потребление имеет решающее значение. Когда мы находимся в возрасте от 11 до 24 лет, наши тела могут удерживать больше кальция, который мы потребляем, и именно в этот период наши кости способны расти и становиться более плотными. 

По мере того, как мы стареем, наше тело поглощает кальций менее эффективно. Мы начинаем терять кость после того, как нам исполнится 35 лет, и, если у нас с самого раннего возраста не было наращивания костной массы, разрушение кости будет происходить быстрее. 

Рейтинг:  4 / 5